Кальций и магний относятся к биогенным макроэлементам [1]. Кальций участвует практически во всех жизненных процессах организма. Магний – необходимая составляющая всех клеток и тканей, входит в состав многих ферментов, участвует в процессе нервно-мышечной возбудимости [2].
Ранее нами изучено содержание кальция и магния в продуктах питания [3]. Показано, что дефицит магния в организме может вызывать синдром хронической усталости (СХУ) [4]. В продолжение этих исследований нами предпринята попытка изучить влияние дефицита магния и кальция на здоровье студентов.
Признаки дефицита кальция:
- снижается эластичность кожи;
- ухудшается состояние волос, ногтей;
- возникают дефекты зубной эмали, кариес;
- возникает состояние напряженности, раздражительности;
- возникает желание съесть кусочек мела или известки;
- возможно появление непроизвольной дрожи конечностей (тремор);
- возникновение ночных мышечных судорог (отмечаются, как правило, в ногах).
Признаки дефицита магния:
- сердечно - сосудистые: ангиоспазм, артериальная гипертензия, дистрофия миокарда, тахикардия, аритмии, увеличения интервала QT, склонность к тромбозам, развитие атеросклероза, патологическое течение беременности (токсикозы и гестозы);
- неврологические: синдром хронической усталости, вегетативная дисфункция, снижения внимания, депрессия, страх тревога, головокружение, мигрень, нарушение сна, парестезии, тетания;
- висцеральные: (кроме сердечно - сосудистых): бронхоспазм, ларингоспазм, гиперкинетические поносы спастические запоры, пилороспазм, тошнота, рвота, дискинезия желчевыводящих путей и холелитеаз, диффузные абдоминальные боли, образование камней в почках;
- мышечные: судороги скелетных мышц, увеличение скорости матки ( выкидыш, преждевременные роды);
- преждевременное старение.
Характерными симптомами СХУ являются мышечные боли и спазмы, депрессия, раздражительность, нарушения сна. Эти же признаки характерны и для дефицита магния в организме [5].
Жизнь современного человека наполнена стрессовыми ситуациями. В студенческой жизни такие ситуации случаются минимум два раза в год (в период сессий), а практически гораздо чаще. Нами проведено анкетирование группы студентов разных курсов в составе 68 человек. По самооценке реципиентов, состояние стресса испытывают часто- 72%; периодически – 25%, редко – 3%, никогда -0%. Симптомы, совпадающие с симптомами СХУ, наблюдаются у 63% респондентов (43 человека). Препараты магния периодически принимают только 7% опрошенных, хотя об их пользе знают 75% (51 человек). Анализ полученных данных показал, что студенты, компенсирующие дефицит магния приемом соответствующих препаратов, реже испытывают стресс и не страдают СХУ.
Выводы:
- Синдром хронической усталости и постоянный стресс испытывает большая часть студентов нашего вуза.
- Причиной этого может быть дефицит магния в организме.
- Прием магнийсодержащих препаратов способствует повышению стрессоустойчивости и избавляет от СХУ.
Библиографическая ссылка
Бублик Е.С., Ткаченко А.В., Калинина В.А. ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ – КАЛЬЦИЙ И МАГНИЙ // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2016. – № 11-4. – С. 641-642;URL: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=10611 (дата обращения: 18.04.2024).